Det ar vanligt att ma daligt nar en relation tar slut. Det finns flera grejer du kan producera for att ma battre. Kackla med andra och sank kraven kungen dig personligen under en tid. Kontakta varden om du mar sa kasst att du inneha tufft att administrera vardagen.
Tufft trots sann beslut
Det kan kannas arbetsamt och tufft nar en intill relation tar slut. Det kan rora en karleksrelation som ett aktenskap eller karleksforbindelse. Det kan samt vara en intill relation med en vapenbroder eller slakting, dar ni av nagot fog har brutit kontakten.
Relationen kan ha gett dig gemenskap, omgivning och bekraftelse. Den kan samt ha inneburit svara eller jobbiga upplevelser som konflikt och avvisanden.
Det kan skrida bra att godkanna att en relation tar slut, tillika ifall den betytt ofta. Det kan samt vara komplicerat att okej, fastan att du vet att relationen inte varje bra pro dig.
Baksida av underben kan jag skapa sjalv?
Nar du inneha forlorat nagot som ar betydelsefullt pro dig ar det naturligt att sorja, och det finns noll tips som kan ta bort det som utfor ont. Men det kan mycket bli lattare med tiden, i rytm med att du hittar nya vanor, relationer och koppling som ger livet munterhet och fras.
Det finns flertal saker du kan bega pro att forvalta dig allena under tiden. Arme kommer nagra propa:
- Forsok att kinesa till fyllest.
- At sa jamn du kan.
- Ledning gallande dig, helst varje dag.
- Hall kontakten med manniskor som far dig att ma bra.
- Sank kraven gallande dig sjalv och prov att avstyra stress.
Att forsoka anordna forsvinna vanliga rutiner ar speciellt hjalpsamt om du har barnunge. De flesta barn paverkas nar deras foraldrar gar genom en separation men aterhamtar sig med tiden.
Hitta nya sammanhang
Den epok du tidigare agnade at relationen behover du genast tata med nagot annat. Att finn nya samband eller aterupptacka gamla intressen kan mildra dig att hitta nya gladjeamnen och uppfatta styrka i dig personligen.
Kanske varenda den du separerade fran den som du brukade vanda dig till forut handledning och trost. Enar kan det besta speciellt centralt att initiera fordjupa andra relationer, dar ni kan staga och hjalpa varandra.
Kackla med nagon
Det hjalper mycket att pladdra med andra om det som hant. Att ringa placera ord pa forsvinna tankar och kanslor kan mildra dig att paverka situationen. Det kan vara en vapenbroder, slakting eller yrkesbroder som du har bra kontakt med. Det finns aven forum och grupper gallande sociala medier dar man kan ringa kontakt med andra som har snarlika erfarenheter.
Ifall du langtar sociala koppling kan du forsoka finn nya bekantskaper, till exempel pa jobbet, i genom att skrida med i en sammansattning eller skrida en kurs.
Undvik alkohol
Undvik sprit, knark och parti om deg. Dessutom om det kan latta smartan i stunden gor det vanligtvis att du mar samre med tiden. Det galler ocksa sjalvskadebeteende, overdriven shopping eller sexuella kontakter som far dig att ma daligt. Ifall du har tufft att slopa, sok assistans kungen din vardcentral.
Tillvaron kan forandras ofta
I en relation ar det vanligt att skilja till exempel ekonomi, boende, gemensamma intressen eller sallskap. Kanske finns barn med i relationen.
Det kan leda till stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en kris.
- Hur kan jag reagera utbredd en kris?
- Hur sa kan sjalv bega forut att det amna kannas battre?
- Var kan jag ringa bistand, om jag behover?
Oavsett hur svart eller smartsamt det kan kannas ar det viktigt att kanna till att de allra flesta mar battre igen efter en tid.
Viktigt hur ni ar kontra varandra
Det ar bra ifall du och personen som du haft en relation med kan skiljas med hansyn och medkansla pro varandra. Det kan handla att det blir lattare att fortga i tillvaron efter relationen. Det ar aven betydelsefullt ifall det finns baby som paverkas fran att relationen ar over.
- Tank dig for om du inneha starka kanslor. Kanslorna kan skapa att du vill framfora nagot sarande, eller vedergallning. Det kan kannas bra en sma tillfalle, men risken ar stor att du angrar dig och att situationen blir samre.
Terapi kan hjalpa
Emellanat kan det hjalpa att kommunicera med en parterapeut eller familjeradgivare dessutom ifall ni ar overens ifall att relationen ar slut. Kontakta kommunen dar du bor om du vill vara medveten om mer.
Livet efter relationen
Efter en separation ar det vanligt att bli sjalvkritisk och grubbla att man ej duger. Kom ihag att en relation kan plocka slut av flertal forevandning och att det ej betyder att det ar nagot felaktigt kungen dig. Har finns fler namnd hur du kan styrka din sjalvkansla.
Kanske behover du extra stod for att ma bra och uppleva dig riskfri igen ifall du blivit utsatt for vald eller krankningar.
Tips for att ejakulera framat
En bit inneha svar att anlanda vidare pro att de aven fortsattningsvis tanker kungen personen de haft en relation med, eller varfor relationen tog slut. Det kan mildra att rengora undan sadant som paminner ifall personen.
Skriv ner varfor relationen tog slut. Ta fram om du behover, till foredome ifall du borjar uppfatta att du vill ha en relation aterigen med personen.
Att sakna nagon efter att en relation tagit slut liknar kungen massa satt sorgen nar nagon inneha dott. Las mer ifall baksida av underben du kan skapa jag for att ma battre, och namnd till dig som ar anhorig.
Nar och varje amna jag forska vard?
Du kan lite hjalp ifall du behover mer support an det du kan atnjuta fran narstaende eller andra personer i din narhet. Du kan till exempel kontakta nagon fran de stodlinjer som finns gallande internet, antingen gallande chatt, mejl eller telefon.
Kontakta med det samma en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 om du mar massor illa eller om du inneha tankar eller planer gallande att ta ditt leva.
